Усовершенствование себя. Разбор по пунктам с Флоксой.

Привет!

Так и хочется сегодня написать вам "Физкульт-привет!", настроение именно такое))

Что вы думаете о здоровом образе жизни? 

Если вас не бросает в дрожь от аббревиатур "зож", "пп", "фитоняшка" - это уже хорошо))

На самом деле не все так страшно и ужасно, главное понять для себя главные моменты.

Правильное питание (ПП) - это не диета для похудания, это образ жизни. Да, на ПП можно скинуть парочку ненавистных кг, но только прилагая усилия и добавляя много спорта и полезных привычек и это не есть целью.

Я не окунаюсь в ЗОЖ как в омут с головой, не насилую свой организм, а прислушиваюсь к нему. Вот например если болит голова, то я не бездумно пью таблетку (как делала раньше), а стараюсь понять причины -  что я ела, чем занималась, когда гуляла пешком, какая погода, день цикла, физические нагрузки и т.п. 

Главное чувствовать гармонию во всем, и не перегибать палку. 

Если я съем кусок пиццы, я не буду себя корить и мучить угрызениями совести, а завтра сделаю на 20 приседаний больше.

Этот пост больше о моем опыте, чем о призыве к действию. Хочу вас вдохновить на эту тему, если вы еще не в курсе)) И буду очень рада почитать ваши советы, если вы уже на этом пути.

Итак, я разбила свою программу "Усовершенствование себя" (назовем ее так) на несколько пунктов, некоторые уже использую, некоторые  подпункты только собираюсь внедрить в свою жизнь. Здесь расписала, конечно, не все))

Вот например, еще не настроилась на прием спирулины, хотя раньше уже пробовала ее, не начала ходить пешком на 18й этаж, поскольку нет лампочек на лестнице (лестницей у нас никто не пользуется), не выбрала свой спорт. 

Питание:

♥ обязательно завтракать
♥ заменить коровье молоко на растительное (миндальное, кокосовое, соевое, рисовое)
♥ пить больше чистой воды
♥ добавка спирулины к питанию (зеленая водоросль продается в аптеке)
♥ щадящее голодание 16/8 один раз в неделю

Спорт:

♥ делать утром зарядку (или несложный комплекс упражнений из йоги - Сурия Намаскар)
♥ вместо лифта - ступеньки, вместо пары остановок на общественном транспорте - прогулка пешком
♥ записаться на танцы, гандбол, йогу или плаванье.

Полезные сладости:

♥ сладкое не вместо основного приема пищи, а после
♥ только до обеда
♥ лучше выбрать полезные сладости - зефир, мармелад, пастила, желе, домашнее мороженное из фруктов
♥ если шоколад, то только черный (один кусочек)
♥ 1 ч.л. меда в день

Уход за телом:

♥ домашние скрабы для тебя из сахара,  молотого кофе или морской соли (с оливковым маслом, медом)
♥ промасливание тела (после душа нанести на тело растительное масло и несмывать с часок)
♥ курс массажей (их сейчас огромное множество)
♥ душ Шарко

Пища для ума и вдохновения:

♥  книга "Мой прекрасный кишечник" (о работе нашего кишечника, написано в легкой форме, все доступно, понятно и безумно интересно)

♥ фильм "Сахар" (что-бы наконец-то избавится от этой привычки)

♥ медитации (этот пункт еще не испробован мною)

♥ подборка музыки для спорта и медитации

♥ встречи с единомышлиниками и вебинары на эту тему

♥ аромотерапия

А может вы вообще игнорируете эту тему и с большим удовольствием уплетаете домашние пирожки в теплой уютной кухне с кофейком со сгущенкой без зазрения совести. 

Главное, чтобы вы чувствовали себя счастливыми во всех смыслах!

Девочки, с огромным интересом буду ждать ваших отзывов, комментарием, рекомендаций и советов.

Всех крепко обнимаю ♥

Флокса (Марина).

____________________________

Фото-вдохновение с Пинтереста.

 Текст проанализирован мной и собран по пунктам благодаря информации с сайта -WowbodySlim.

Некоторые пункты - мои умозаключения.

____________________________